"toitainegrupid" - 1 õppematerjal

Tervislik toitumine - Uurimistöö

Teisisõnu tähistab (kilo)kalor toidus sisalduvat energiahulka, mis tekib organismis teatud toidu söömise ja seedimise tulemusena. Seega on kalor sisuliselt toidu tarbimisest saadud energia mõõtühik. 2 6 TOIDUPÜRAMIID Toidupüramiid näitab, kui palju ja mida süüa, et toituda tervislikult ja tasakaalustatult. Püramiidis on välja toodud erinevad toitainegrupid, mida organism vajab. Püramiidi alumises osas on need toidud, mis peavad moodustama kõige suurema osa meie menüüs ning mida ülespoole, seda vähem tuleb neid süüa1. Püramiidi alus: liikumine Liikumine ja toitumine on üksteisega tihedalt seotud. Liikuv inimene võib endale lubada palju rohkem päevas kaloreid, kui mitteliikuv. 2 Dieet ei ole ainus lahendus. Tallinn:Tallinna Raamatutrükikoda, 2009. Lk 14 2