Menüü toitumine
Kui tunned janu, on kehas tekkinud juba
vedelikupuudus.
Samuti tuleks vältida ka teist äärmust – meeletute veekoguste vastutahtmist sissekallamist.
Mõõdukus ennekõike!
Vee joomisel on ka teine efekt. Nimelt tekitab vee joomine täiskõhutunde ja sa väldid
ülesöömist. Tihtipeale jõuab signaal täis kõhust ajju väikese viivitusega ja alles siis, kui oled
juba jõudnud süüa liiga palju. Joo iga toidukorraga klaas vett ja sul on lihtsam oma
toiduplaanist kinni pidada.
Kui sa tunned nälja, mõtle, äkki on sul hoopis janu. Sellisel juhul joo klaas vett ja vaata, kas
läks enestunne paremaks.
Hoopis teine lugu on erinevate magusate karastusjookidega.
Tihtipeale vähendatakse toidust saadavate kalorite hulka, märkamata erinevate
magusate jookidega saadavaid lisakaloreid.
Lisaks suurele hulgale lisakaloritele seeditakse magusad joogid kiiresti ja tekib uus
näljatunne. Magusad joogid võivad näljatunnet isegi suurendada. Samas, mida rohkem
annaabi.ee 
