Toitumine ja sportlik saavutus
Enne võistlust on tähtis, et sportlane nö ,,laeks ennast üle"
süsiveisikutega. Kuna see tagab parema soorituse võistlustel. ,,Ülelaadimine" võib kesta
nädal või ka mõndele spordialadel tehakse seda vaid võistluse eelõhtul. Võimalusel on
soovitatav ka võistluse ajal süüa, kuid peale võistlust peab sportlane võimalikult kiirest
sööma süsivesikurikast toitu ja taastama vedelikukao (30-60 minutit peale võistluse lõppu).
Mina peaksin samuti sisse viima muutused oma toiduplaanis, kui mul on soov edasipidi
spordiga midagi saavutada. Ma peaksin eriti jälgima hommikust söömist ja söögikordade
arvu
Kasutatud kirjandus
· Jalak,Rein ja Ööpik, Vahur. Sportlase toitumine. Tallinn. Spin press. 2005
· Stan Toler. Minut iseendale dieedipidajad. Tallinn. Allika. 2007
annaabi.ee 
