UURIMISTÖÖ- toitumisharjumused
paiku, ent mitte hiljem, kui 1- 2 tundi enne magamaminekut. Öisel ajal ja hilisõhtust
söömist tuleks võimaluse korral vältida (4: 51).
3.2 Praktilised soovitused tasakaalustatud toitumise
saavutamiseks
Tervise Arengu Instituudi Eesti Toitumisteaduse Selts tõi 2006. aastal välja mõningad
praktilised soovitused tasakaalustatud toitumise saavutamiseks.
· Igapäevane toidu valik teha kõigist toiduainetegruppidest.
· Süüa rohkesti köögivilju, täisteratooteid, puuvilju ja marju.
· Eelistada väherasvast piima ja piimatooteid.
· Loobuda lihast 3- 4 päeval nädalas, eelistada lahjat tailiha, nahata linnuliha ja kala
ning vältida rasvaseid lihatooteid.
· Lisatavatest toidurasvadest eelistada oliivi- ning rapsiõli või teisi taimeõlisid.
· Süüa vähemalt 3 korda nädalas kala.
· Morsile, karastus- ja mahlajookidele eelistada täismahla või nektarit.
annaabi.ee 
