Treening ja taastumine
- suhkrutooteid,maiustusi,
- jahutooteid:valgesai, saiakesed,koogid,
- liialt rasvarikkaidtoite:pannkoogid, rasvanesink jms.
Siia rühmakuuluvadka ameerikapärasedtoidud hamburgerid ja muuselline.
Organismienergiagakindlustamisel on oluline,et viimanetugevamtoitumiskordoleks
umbes34 tundi ennekehalisttöödja mittehiljem.Tundennepingutustvõetavkerge
einepeabolemakergestiseeditav sobibnäiteksüks banaan,klaasapelsinimahla,jogurt
jm. Vältidatulekssuuri toidukoguseidja söödavei tohiksolla liialt rasva-või valgurikas.
Vahetultennetreeninguidei ole soovitatavadka kiudaineidsisaldavadkaun-ja puuviljad.
Toitudatuleksviis kordapäevas,tugevatetoidukordadevahelevõttakergeideineid.
Pärasttreeningtsüklit on võistluseelsetelpäevadelesmatähtis hoolitsedaselle eest,et kor-
ralikult laadidasüsivesikutedepoodja kindlustadavõistluspäevadekskorralik "kütuse"
tagavara. Õigetoitumineja korrapäranevedelikutarbimineaitabkoormusepuhul hoida
töövõimekahanemistnormaalsetespiirides
annaabi.ee 
