SIHTVÕIMLEMINE KÄTELSEISU ARENDAMISEKS
käte lähenemisega varbseinale, jõuda kätelseisu vastu varbseina.
2. Algseis, käed ülal. Ühe jala hoo ja teise tõukega sooritada kätelseis abiga või vastu seina.
3. Kätelseis abiga. Abistaja toetab sooritajat erinevatest kehaosadest, toetus läheneb
kaugemast punktsist järjest lähemale kätelseisu toetuspunktile.
6
4. Kätelseisus tasakaalu leidmine jalgade eemaldamisega toetuskohast. (Vaata foto 2.2)
Foto 2.2 (Nemer, Sauer-Klein 2008: 34)
Korrektse kätelseisu sooritamise eelduseks on piisav avatus õlgades, et oleks võimalik käed viia
kerega samale joonele (kätelseisu asendis on puusad ja õlad käte kohal). Arendamaks õlgade
avatust on võimalik sooritada erinevaid venitusharjutusi.
Venitusharjutusi õlgade avatuse suurendamiseks (Jalak, Naissaar 2006: 24-25):
1. Seistes näoga seina suunas, tõstetud sirged käed pihkudega seinal. Suruda rindkere ette.
annaabi.ee 
