„Terviseõpetus” arvestustöö
Nimmevalu ennetamiseks tuleb kindlasti tugevdada selja ja kõhulihaseid ning magada kõval
alusel, kuna siis on koormus nimmelülidele väiksem.
Lihaste düsbalanss on ebatasakaal lihaste nõrkusest või lühenemisest. See võib tekkida
ühekülgsel koormusel, kestval staatilises asendis istumisel (näiteks autos), lihaste
alakoormuse korral (nõrk lihasjõud), lihaste vale koormuse korral, traumajärgselt ja
toetusaparaadi nõrkuse korral. Valulikkuse ja psüühiliste vaevuste ennetamiseks tuleb hoida
selg sirge, tõmmata kõht ja rinnakorv sissepoole ning hoida turi ja pea sirgelt.
Lihased võivad lüheneda, kui kehalisel koormusel ja ka väsimusseisundis lihastoonus oluliselt
suureneb ning peale kontraktsiooni ei taastu lihastoonus otsekohe. Lühenenud lihas võib
rühihäiret tekitada. Hoidefunktsiooniga lihased tõmbuvad aeglasemalt kokku ja reageerivad
annaabi.ee 
