"tippsuutlikkuse" - 1 õppematerjal

Inimene kui tervikorganism

Kui lihased kohanevad treeningu intensiivsusega, peab koormusi järk-järgult tõstma, et organism jätkaks kohanemist järjest suuremate koormustega ja suutlikkus paraneks. Ületreening võib teha rohkem kahju kui väike alatreening. Noorte, kasvavate sportlaste ületreening võib kahjustada lihaseid, kõõluseid ja liigeseid. Pikemas perspektiivis kahjustub immuunsüsteem, mis muudab sportlased vastuvõtlikuks haigustele. Treeningud peavad olema tsüklilised st intensiivsustreeningud tippsuutlikkuse saavutamiseks vahelduvad “vormis” hoidmise perioodidega. Muutused südames Treenides suureneb südame lihas. Sellega suureneb südamekambrite maht ja vastavalt ka südame löögimaht e vere hulk, mida 1 südamelöök edasi pumpab. Kui treenimata inimese südame löögimaht on 90 cm³, treenitud inimesel võib suureneda 120 cm³-ni. Kui tavalisel treenimata inimesel on südame löögisagedus rahulolekus 70x minutis, siis treenitud inimesel vähem kui 50x minutis