Spordi üldained 1.tase
ägedaid vigastusi - hüppeliigese sidemete venitus,
- kõhrevigastused,
- kandluu esimese jätke rebend,
- Achilleuse kõõluse põletik.
Ägeda ülepingutussündroomi raviks on vaja valusat kohta hõõruda jääga ning
puhata treeningutest paar päeva, tugeva valu korral rohkem. Lisaks sobivad põle-
Pöiavõlvide tugev- tikuvastased salvid, ultraheli, massaaz.
damiseks tuleb
teha vastavaid Pöiavõlvide korrigeerimiseks kasutatakse ortopeedilisi abivahendeid (jalatalla
harjutusi toed, teipimine) ning tehakse pöiaharjutusi jalatalla lihaste tugevdamiseks.
Pöiaprobleemide ennetamiseks on oluline kanda pehmeid ja mugavaid treeningu-
jalatseid ning vältida jooksmist kõval pinnasel.
68 SPORDI ÜLDAINED I TASE
annaabi.ee 
