Juhtumi analüüs - Personalijuhtimise eriala
sõitma jalgrattaga, suusatama, uisutama või tegema muud tervisesporti. Mida rohkem aega
kulub aktiivsele liikumisele, seda vähem jääb aega ülearuse toidu näksimisele. Eriku
liikumine on tuleb esialgu viia 10 000 sammuni päevas, tuleb hakkata hommikul autoga
sõitmise asemel jalgsi tööle minema. Vähese liikuvusega inimestele alustuseks on kasulik
käimine üks loomulikumaid inimese liikumisviise. Odavaim ja lihtsaim ja vähenõudlik
tervisspordiala. Käia saab igal pool: tänaval, pargis, metsas. Värskes õhus viibimine ja
mõõdukat koormust andev käimine mõjub tervisele kosutavalt. Vajaliku koormuse saavad nii
süda, kui ka vereringe süsteem. Soovitatav on käimisega tegeleda ülepäeviti, 3 korda nädalas,
30 minutit kui 1 tund korraga. Tõusude ja langustega vahelduv käimine tõstab koormust ja
märkamatult oledki teinud oma tervisele head. Kõigile on ju tead, et liikumine on üks
inimkeha põhifunktsioone
annaabi.ee 
