Tervist tagavad spordialad
4.4. Kuidas hinnata käimistreeningut
· Käimistreeningu lõppedes on hea enesetunde kõrval oluline osata end ja oma
tulemusi hinnata.
· Harjutamine oli jõukohane, kui pulss lõi koormuse ajal 120 130 korda
minutis (algajal harjutajal 170 korda miinus vanus aastates, pideval harjutajal
13
190 200 korda miinus vanus aastates), nahk oli kergelt higine ja harjutaja
hingeldas veidi ning kui pärast tervisetreeningut säilub soov taas harjutama
minna.
· Harjutamine oli raske, kui pulss pärast lõpetamist 10 15 minuti jooksul ei
taastu harjutamise eelsele tasemele, lihased jäävad valuliseks ning järgmisel
hommikul tunnete end väsinuna.
· Väsimusest ülesaamiseks tuleks järgmisel päeval sooritada rahulikus tempos
jalutuskäik ja paaril järgneval harjutuskorral koormust vähendada. Kui
väsimus püsib, tuleks pöörduda arsti poole.
annaabi.ee 
