Tervist tagavad spordialad
kesklinna tänavatele, seda eriti liikluse tipptunnil.
· Kukkumiste eest pole kaitstud keegi, ka jalgrattaga sõitma minnes on
hädavajalik pähe panna kiiver.
· Sõiduriietusest on kõige olulisemad spetsiaalsed rattasõidu püksid, võimaluse
korral tuleks endale soetada aga täisvarustus ehk lisaks pükstele ka kingad,
sokid, särk ja kindad.
1.5. Kuidas harjutada
Jalgrattasõidu harjutuspõhimõtted on põhiliselt samad, mis teiste tervisespordialade
puhul. Alustada tuleks rahuliku sõiduga, läbides näiteks 10 minutiga 3 kilomeetrit,
ühe harjutuskorra ajal tuleks läbi sõita vähemalt kolm, koormuse suurendamiseks
tuleks ga läbida rohkem kilomeetreid tempot mitte tõstes. Kuna jalgrattasõit annab
põhilise koormuse jalalihastele ja pikematel sõitudel jääb selg haigeks, soovitatakse
harrastajatel tegeleda ka võimlemisega, kusjuures kõige sobilikumad oleksid
harjutused selja- kõhu- ja käelihastele.
annaabi.ee 
