„Terviseõpetus” arvestustöö
Aine „Terviseõpetus” arvestustöö (avatud ülikool)
Koostas: Liivi Hiienurm, TH3
1. Toitumine
Õige toitumine tugevdab meie tervist, jõudu, vastupidavust ja vaimset seisundit. Isegi kui
inimene sööb normaalses koguses toitu, ei pruugi ta saada kätte piisavalt vajalikke aineid ja
see võib viia erinevate terviseriketeni. Tihti süüakse liiga palju just sellepärast, et toit on täis
„tühje kaloreid”. Tühje kaloreid annavad näiteks suhkur, maiustused, jahutooted, rasv, Coca
Cola, limonaadid ja alkohol. Liiga vähe saadakse toidust kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
Tervisliku toitumise 7 põhireeglit:
1. Toit peab olema mitmekülgne
2. Toit ei tohi tekitada ülekaalu
3. Vältida liigset rasva ja kolesteriini
4. Toidus enam kiudaineid
5. Vähendada suhkru kogust toidus
6
annaabi.ee 
