Spordi üldained 1.tase
Seetõttu peab treener jälgima mitte ainult tööga koormatud
lihaseid, vaid arvestama ka närvisüsteemi, südame-veresoonkonna, kõõluste,
liigeste jmt kaasa töötavate struktuuride koormuse taluvuse ning taastumisega.
Viimane muudab treeninguprotsessi keeruliseks juhtimisülesandeks, kus lihtsate
rusikareeglite abil kaugele ei jõua. Oluline on eristada eesmärke. Kui tippsportlase
harva esineva ande parima rakendamise nimel peab tema treeningule lähenema
alati individuaalselt, piisab terviseportlaste ja nn kesktaseme sportlaste treenin-
gu juhtimiseks siiski teatud üldistustest. Olgu näiteks rusikareegel, mis jagab
treeningu nädala lõikes nii, et treeningukoormused kasvavad kuni nädala teise
pooleni ning nädala lõpus on treeninguvabad puhkepäevad.
Kuid sõltumata sportlaste tasemest on lõppeesmärk kõikide treeningute ülesehi-
tusel ühine valida sellised individuaalsed treeningukoormused ning taastumis-
annaabi.ee 
