MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
- Uisusõit laugel laskumisel keppideta, imiteerides kätega paaristõuget igal sammul.
Jälgida, et kätetõuget imiteeriv liigutus oleks samaaegna jalatõukega ja käed liiguksid
suures ulatuses ka õlaliidesest (miite ainult küünarliigesest).
- Uisusõit tasasel, igal sammul hoogne kätering suunaga alt-ette-üles.
- Uisusõit, igal libisemisel 2 käte paaristõuget. Viimased 2 harjutust nõuavad pikka
libisemist suusal.
Sõiduviisi tervikharjutamine toimub heal libisemisel algul laugel laskumisel, seejärel tasasel
ja laugel tõusul. Jälgitakse, et nii jala- kui käetõuked oleksid õigesti sooritatud ja toimuksid
ajaliselt sünkroniseeritult.
Tüüpilised vead:
- Liigne kramplikkus koos liiga lühikese vabalibisemisega (põhjustab kiiret väsimist).
- Jalgade asetus jalatõukel liiga lai (hoojala pöid möödub tugijala pöiast kaugelt),
mistõttu jalatõuge jääb lühikeseks ja nõrgaks.
3.4.1.5
annaabi.ee 
