"tempojookse" - 1 õppematerjal

Keskmaajooksjate ettevalmistuse võimalustest

3. G:holmeri ,,fartlek,, (Rootsi jooksumäng on G.Holmeri avastus) Ameerika treener F.Wilt ütles fartleki kohta(Kehakultuur 1968: 276), et see on tee oaasi. Fartlek ei ole kidlaks määratud plaan, vaid treeningu filosoofia. Iga jooksja võib päev päevalt oma programmi muuta. Fartlek võib kesta 1-2 tundi. Kui jooksja tunneb väsinuna, siis ta katkestab jooksu ja kosub sörgi või jalutamisega. Fartleki kestel jookstakse aeglaselt, jookstakse ka tempojookse ning sprinte. Põhimõte on organismi mitte liialt väsitada. Iga kõmne päeva järel treenitakse üks kord tugevasti. Juhtmõte seejuures on, et jooksja harjuks sellel treeningul suurema koormusega, kui on võistlustel. Fartlek värskendab füüsiliselt ja vaimselt ning seda ei saa võrrelda treeninguga jooksurajal. Fartlek arendab üheaegselt vastupidavust ja kiirust, ilma et esineks väsimusnähteid. Kõige tähtsam näib olevat see, et jooksja ise usub fartleki mõjusse.