Raku energeetika
On väga efektiivne, 1 glükoos =
· Kasutab rasvu, süsivesikuid ja valke
· Eralduvad H2O ja CO2
· Protsessi asukoht mitokondris
Energiatootmise "vastupidavus"
= kasuta rohkem rasvu!
· Rasvadest saab ühest grammist rohkem energiat
(ATP)
Rasv 1g = 9 kcal
Süsiv 1g = 4 kcal
· Rasvu leidub kehas rohkem (ca 15-25%),
süsivesikuid 1-2%
Süsivesikud (glükoos, glükogeen, suhkur, tärklis jmt)
· Kokku: 1538 kcal = tempojooks ca 2h (~30 km jooksu)
Rasvad
· Kokku: 72445 kcal = mõõdukas (tagatud O2 varustamisega)
tempos X tundi, (teoreetiliselt ca 1500 km jooksu)
Rasvade kasutus vajab rohkem O2
Mehed * Naised
Maraton (42.2 km) 2:05:38 (20.1 km/h) 2:15:25 (18.7 km/h)
· Paraku saab rasvadest ühe 100 km 6:10:20 (16.2 km/h) 7:23:28 (13
annaabi.ee 
