Unedefitsiit ja une häired
Uuemad uurimused tõestavad, et vähesel magamisel võivad olla tõsised tagajärjed. Meie keha on
peenelt tasakaalustatud süsteem, mille tõrgeteta funktsioneerimine sõltub sellest, kas saame
piisavalt magada või ei.
Unedefitsiidi mõju tervisele.
Unedefitsiit võib vähendada dieedi mõju, kiirendada vananemist ja viia immuunsüsteemi
tasakaalust välja. Juhtivad spetsialistid väidavad, et kui mitmel ööl magada järjest kasvõi üks tund
tavalisest vähem, võib tekkidakurnatus, mis on märksa levinum kui unetus ja muud unehäired.
Teoreetiliselt vajab tavaline inimene 8 tundi ööund. Uurijad väidavad, et üksnes 10% inimestest
vajab vähem kui kaheksatunnist und. Unepuudus nõrgestab immuunsüsteeme, stressi talumisvõime
väheneb ning kehatemperatuur väheneb. Vähene uni edu ei too.
Piisava kestuse ja kvaliteetse une tunnused
Optimaalne uneaeg
Iga inimese unevajadus on erinev, kuid ideaalis on kõige kasulikum magada 7-8 tundi ööpäevas.
annaabi.ee 
