Suusatamise tehnika ja põhitõed:Veerpalu, Šmigun - referaat
Sellise harjutusega õpite tõukama ning
näete ja tunnete, kuidas üht või teist moodi tõugates edasi libisete.
Keppideta suusatades ei tohi sammu pikaks venitada ja tõuge tuleks
suunata alla. Keppidega suusatades saab sammu pikendada ja käsi
liigutades suundub suusatõuge pisut tahapoole.
Suusatõugete puhul peaks vältima ülakeha ülesalla liikumist.
Sõiduasend olgu püstisem, nii saab paremini ära kasutada käte ja
jalgade hooliigutusi.
Tasasel maal ja paremate tehnikaoskuste puhul laugel tõusul sõites
kasutab suusataja pikka sammu ja rõhub jalgadele. Tõusule minnes
samm lüheneb ja sageneb ning suusatõuge siirdub enam niiöelda enda
alla. Hoomatav on aga käte osatähtsuse suurenemine. Tavatsetakse
öelda, et suusataja liigub käte najal.
See peab eriti paika siis, kui suusataja ei suuda suusaga õigesti tõugata
või libiseb suusk tagasi. Viimasel juhul vajub samm pikaks ning hädast
aitab välja vaid ülakeha ja käte jõul liikumine.
annaabi.ee 
