Kiiruse arendaminse kava 11.klassi õpilasele
Kiiruse arendaminse kava 11.klassi õpilasele
Koostasin kiiruse arendamise eesmärgil kava 18 aastasele tütarlapsele. Esialgne tulemus 60 m
jooksus oli õpilasel 13.6 sekundit. Oodatav uus tulemus pärast kolme nädalast teeningut oleks
12.6 sekundit. Kõikide jooksualade põhieesmärk on koguda maksimaalne või vajalik kiirus
ning säilitada see kogu distantsi vältel. Selle ülesande täitmiseks õpilane peab keskenduma
maksimaalse kiiruse saavutamisele ja säilitamisele. Õpilase kiiruse määravad sammupikkus ja
sammusagedus. Optimaalne sammupikkus sõltub sportlase kehaehitusest, kasvust, tehnikast ja
tema poolt igasse sammu suunatava pingutuse suurusest. Viimast mõjutavad õpilase oma
annaabi.ee 
