"taseatp" - 1 õppematerjal

Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening

3 minuti jooksul. Laktaadisüsteem on tugeva koormuse järel taastunud 1,5.3 tunni jooksul. Intensiivse intervalltreeningu ajal tõuseb sportlase pulss kergesti maksimumini . 185.200 löögile minutis. Kui aga pulss langeb puhkepausi ajal 120-le, on ATP-KP süsteem taastunud ja võib alustada uut lõiku voi harjutust. Taastumine ja pulsisagedus anaeroobsetes energiasusteemides: Täielik taastumine Taastumine treeningu ajal Pulsi taastumise taseATP-KP 2.3 min 1.3 min 120 looki/minLaktaadisusteem 1,5.3 t 5.15 min 90.100 looki/min Soodsaid nihkeid vastupidavuse arengus näitab puhkepulsi (moodetakse hommikul pärast ärkamist) alanemine. Pole kahtlust, et väga tahtis vastupidavusalade treeningus on hea tehnika. Visuaalselt avaldub see kiires rütmis, liigutuste koordineerituses, lihtsuses, kerguse ja lõdvestuse säilitamises ka kiire tempo juures. Väline lihtsus ja kooskõla saavutatakse inertsjõudude parema ärakasutamise, lihaste