"tardutakse" - 1 õppematerjal

Murdmaasuusatamine

tasakaalu omandamine. Seega suusatamisega alustades võib paigal harjutades läbi käia kõik laskumisasendid, tuleks imiteerida ka poolsahkpidurdust ja sahkpidurdust. Paigal saab imiteerida ka suusatamise erinevaid sõiduviise. Taoliselt tegutsedes saab suusatehnika omandamiseks palju eeltööd teha. Ilma et paigalt liiguks ja silm kuskil lumelaiku leiaks. Kui soovitakse neid keerukamates tingimustes täiustada, siis võib laskumisasendeid sisse võtta ka mäest alla joostes, kus hetkeks tardutakse mingisse laskumisasendisse ja siis liigutakse edasi. 2.2 Treeningust Harjutama ei tohi minna haigena, kuna siis võib kasu asemel hoopis kahju teha. Tervisesportlane peaks jälgima nn. kaela reeglit ­ kui haigustunnused haaravad elundeid ülalpool kaela (ninaneel, kurk), siis võib esialgu veel treeninguid jätkata, vähendades nende mahtu ja intensiivsust. Kui aga haigustunnused esinevad allpool kaela (köha) või olete palavikus, ei tohiks treenida.