"tamineiga" - 1 õppematerjal

Treening ja taastumine

puhkeseisundis,ei tundumittealati samamaitsevka vahetult pikaajalisefüüsilisekoormuseajal ja pealeseda. Niisiis, midapeabjoomasportlanetreeningulja võistlusteajal? Kõrge ümbritsevaõhutemperatuurikorral vajabsportlanekõigerohkemvett. Kuigi on täiestipiisavjuuapuhastvett,peavadpaljudotstarbekaks lisadasinnasüsivesikuid.4­8 g süsivesikutelisamine100ml vedelikule ei osutanegatiivsetmõjuveejõudmiseprotsessileorganismikude - desse.100­150ml lahusetarvi tamineiga 10­15minuti järel vähe ndab dehüdratatsioonija hüperteemiatekkimiseohtuningvaru stab organismisamutitäiendavaenergiaallikaga.Intensiivsetetreeningute korral tulebvähendadavedelikukaotuseriski spordijookidetarvitamise teel. Aktiivsedspordijookidekoos tisosadmoodustavadkakspõhi - kategooriat:elektrolüüdidja energeetilisedkomponendid.Sel leks, et mõista,kuidas"toimivad"spordijoogid,tulebmõista,midakujutavad