Skolioosi harjutuskava
I ASENDI KORRIGEERIMINE SEINA ÄÄRES SKOLIOOS
Siruta end korralikult välja ("kasva" kuklast pikemaks,
tõmba pingesse tuharalihased, vabasta õlad )
Vastu seina peavad toetuma: õlad erineval
õlad kõrgusel
abaluud
tuharad taljekolmnurgad
kannad erinevad
RÜHIKONTROLLI HARJUTUSED:
L.-a.: Seis seina vastas
1.-2. Tõus päkkadele, käed kõrvalt üles, hinga sisse
3.-4. Lasku taldadele, käed kõrvalt alla, hinga välja
II VENITUSHARJUTUSED ÜLEPINGES OLEVATELE LIHASTELE:
1. L.-a.: Väike harkseis
1.-2. Seistes selitsi seinaga tõusta rahulikult päkkadele,
käed kõrvalt üles, hingata sisse.
3.-6
annaabi.ee 
