Minu tervis
kindlaid koguseid.Energiat tuleb
kulutada sama palju ,kui toiduga
seda saadake.
• Hommikusöök-Peaks andma
organismile veerandi energiast ,mida
inimene päevaks vajab.Sobilikud
võiksid olla :puder,puu-ja
juurviljad,piimatooted,munatoidud
ning müsli.
• Lõunasöök-peaks tagama kolmandiku
energiast,mida inimene päevaks
vajab .Jälgi taldrikureeglit!
• Õhtusöök-pekas katma viiendiku
päevasest energiavajadusest.
Taldikureegel!
• Taldrikureegel on lihtne abivahend, mis aitab määrata
toiduainete vahekordi taldrikul lõuna- ja õhtusöögi ajal.
Seda järgides on lihtne omastada kõik vajalikud toitained
ning süüa tasakaalustatult.
• Suurele osale taldrikust tõsta juurvilja ja aedvilja ning ka
puuvilja. Nendest saame palju kiudaineid, vitamiine ja
mineraale.
• Teisele sama suurele osale tõsta kartulit, täisterapastat,
tumedat riisi, tatart või leiba. Need sisaldavad häid
annaabi.ee 
