Kuidas jagu saada oma ärevusest
"Kas kõik või mitte midagi"
6
Tingimusteta peab viib
· alaväärsuseni,
· teiste süüdistamiseni,
· õuduste kujutlemiseni
· ebaõigete liialdusteni ma-ei-ela-seda-üle-stiilis
Irratsionaalse uskumuste vaidlustamine
Kui hakkad oma soove tungivateks käskudeks muuta, on aeg peatuda, selliste käskude
laostuva mõju üle aru pidada ja taandada need endisteks soovideks ja tahtmisteks.
Pane enda irratsionaalne usk kahtluse alla.
· Realistlikul e empiirilisel meetodil. Vaidluste see kõigepealt realistlikult e.
faktidele toetudes.
Küsi endalt:
"Miks peab ta seda tingimata tegema? "Mis seda tõendab?
"Kas on realistlik eeldada, et ta peab....? "Millised tõsiasjad seda kinnitavad?
"Kas on mingi põhjus, miks ta peab.....?
vastus neile küsimustele saavad olla vaid ei
annaabi.ee 
