Kergejõustik II
4. Äratõuge ja ripe - Äratõuke ja rippe faasis antakse hoojooksul kogutud energia üle teibasse.
Äratõuge: Jala mahaasetamine on aktiivne, kogu pöiale. Ülakeha on täielikult sirutunud,
parem käsi on täielikult sirutunud. Ülemine (parem) käsi vahetult tõukejala kohal või ees.
Hoojala reis sooritab aktiivse hooliigutuse ette. Ripe: Teiba painutamine. Sportlane fikseerib
äratõukeasendi. Suure pendli efekt saavutatakse õlgade tahakallutamise ja reite liigutustega.
Vasak käsi liigub ette-üles. Parem käsi on täielikult sirutunud.
5. Tahakallutuse ja sirutuse (pöörde) faas - kasutatakse teibasse salvestatud energia teiba
sirutumise arvel sportlase ülestõstmiseks. Sellele aitab kaasa täiendav lihaste töö. Mõlemad
jalad on kõverdunud ja tõmmatud vastu rinda. Mõlemad käed on sirutunud. Selg on
praktiliselt maaga paralleelne.
6
annaabi.ee 
