Tervislik toitutmine
Peamised kolm energiaallikat toidus on süsivesikud, valgud ja rasvad. Nende komponentide
vahekord toidus määrab, kas on tegemist energiarikka toiduga.
Neli olulisemat toiduainete rühma:
Värske puuvili- Rikkalik kaaliumi sisaldus ,rohke vee sisaldus,kerge seeditavus,tagavaus
suhkru aeglase vabanemise vereringesse.
Värske köögivili- Rikkalikult süsivesikuid ja kaaliumi, rohke vee sisaldus,kerge seeditavus,
suhkru aeglase vabanemise tagavus, rikkalikult foolhapet ja rauda.
Täisteratooted- palju süsivesikuid,tagavad suhrku aeglase vabanemise vereringesse,Plaju b
vitamiine,rohkelt kroomi, foolhapet ja rauda.
Oad ja kaunviljad- Süsivesikuid rohkelt, tagavad suhkru aeglase vabanemise vereringesse ja
sisaldavad rohhkelt b- vitamiine.
Samal ajal kui paljud paljud toiduained tõstavad energia taset ja suurendavad elujõudu on
aineid mis töötavad vastupidiselt.Kohvi ,teed , sokolaadi ,karastusjooke , suhkrut ja alkohoili-
annaabi.ee 
