MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
Lõpuosa (3 …5 min)
Ülesanded: koormuse vähendamine, organism rahustamine.
Lõpuosa sisu ja intensiivsus olenevad põhiosa iseloomust. Kui põhiosa lõpul harjutati mingit
pöördeviisi, kus kehaline koormus jäi suhteliselt väikseks, tuleb tunni lõpuosas seda
mõningal määral tõsta, et vältida õpilaste jahtumist ja külmetamist.
Selleks võib kasutada vahelduva kiirusega suusatamist varem õpitud sõiduviiside
kasutamisega või õppepaigalt kiirendustega tagasisuusatamist keskusesse, lõbusaid
liikumismänge.
Kui aga tegevuse intensiivsus põhiosa lõpul oli suur, näiteks peale murdmaasõidu treeningut
või tõusude korduvat ületamist, on tarvis tunni lõpuosas lasta õpilastel veidi rahulikumalt
suusatada.
Pidades silmas, et suusatamine ei mõju kuigi soodsalt rühile, tuleb tunni lõpul enne
rivistumistlasta õpilastel sooritada mõned sirutus-painutusharjutused. Soovitav on seejuures
kasutada suusakeppi võimlemiskepina.
annaabi.ee 
