Jooksukiirus ja selle arendamine
poolkükkide tegemine, kusjuures on eriti oluline teha neid õige tehnikga - selg on sirge
ja tuleb "istuda" tagumiku peale, st et ei tohi põlvest läbi vajuda. Lisaks reiele treenib
harjutus ka tuharalihaseid. Veel on võimalik reieharjutusi teha nt 5 kg (võib ka raskema)
kettaga - ketas asetada ülaseljale ise seda kätega toetades, põlvi võib natuke kõverdada
(nii on harjutus tõhusam) ning selles asendis teha kerekallutusi ette, kusjuures pinge
tagareitele peab olema tuntav ja selg peab olema sirge.
Reielihaseid saab treenida veel ka väljaasteid tehes (sealjuures võib kasutada ka
lisaraskusi topispalli, ketta või liivakoti näol).
Jooksutehnika arendamiseks:
Paljude sportlaste lemmikharjutus jooksusammu arendamiseks on kummijooks. Seda
tehakse paaris ning kahte erinevat moodi.
Esimene variant: inimene, kes hakkab treenima, paneb kumminööri endale ümber, ning
tema taga olev isik peab hoidma kummi pingul - siis on harjutust raskem teha
annaabi.ee 
