Võrkpallitreeningu harjutusvara
3. Ristisamm õlad paigal üle võrkpalli otsajoone paremaltvasakule vasak külg ees >
kiirendus diagonaalis võrguni > bloki liikumine mõlemal pool võrku> kiirendus
otsajooneni > üle võrkpalli otsajoone ristisamm vasakultparemale.
4. Palliga pääsuke (ühe jala peal käed ees puudutavad palliga maad, teine jalg
paralleelselt põrandaga (harjutus tagareiele).
5. Vastas jalg puudutab vastas kätt ees peast kõrgemal liikumine võrguni (tagareiele).
6. Soojendus liigestele (suuremate liigeste aktiivne liigutamine, tagamaks liigesliikuvuse
enne treenigut)
7. Soojendus. Venitused + kiired liikumised
a. Ühe jala reie kakspealihase venitus (tagareie) + ühe jalaga sääretõste jooks
b
annaabi.ee 
