Spordi üldained 1.tase
ja saavutada kõrge koordinatsiooniline valmidus. Pärast puberteediiga on soodsa
hormonaalse fooni tõttu võimalik maksimaalse ja kiirusliku jõu arendamise
kaudu positiivselt mõjustada kiirusvõimete arengut. Jõutreeningus on vaja jälgida
lihaste (painutajate ja sirutajate) tasakaalustatud arengut.
Reie tagapinnalihaste rebestus sprinteritel on kõige sagedamini tingitud nende
nõrkusest võrreldes reie eespinnalihastega. Erilist rõhku on vaja pöörata lihase-
lastsusele, võimele efektiivselt ära kasutada elastsusenergiat. See põhineb tuntud
füsioloogilisel seaduspärasusel, et optimaalselt venitatud lihas on võimeline kiire-
maks kokkutõmbeks. Lihaselastsuse arendamise kõige paremateks vahenditeks
annaabi.ee 
