"taasumisele" - 1 õppematerjal

Lihashooldus: toitumise mõju taastumisele

Tähtis on taastada peale pingutust kõigi füüsilise töö käigus kulutatud ainete tasakaal. Kui enne järgmist treeningut või võistlust pole tasakaal taastunud, võib järgneva pingutuse tulemus suuresti kannatada. Oluline valkude, vedelike, energia ja elektrolüütide tasemete taastamisel lähtuda igast inimesest eraldi, sest harrastatavad spordialad ja inimeste füüsilised näitajad on erinevad. Kindlasti aitab õige toitumine õigetel aegadel kaasa lihaste taasumisele ja ka hüpertroofiale. 4 Kasutatud kirjandus: Carlson-Phillips, ( 2015). THE NEW SCIENCE OF RECOVERY NUTRITION, EXOS Journal. Kättesaadav: http://www.coreperformance.com/knowledge/nutrition/recovery-nutrition.html Beelen, Burke, Martin, Gibala, van Loon, (2010) NUTRITIONAL STRATEGIES TO PROMOTE POSTEXERCISE RECOVERY, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 20, 515-532 Kättesaadav: http://journals.humankinetics