Toitumise mõju lihastaastumisele
o Keskkonnast ( temperatuur, kõrgus merepinnast, jne)
Elektrolüüdid Mineraalid
• Higiga kaasneb ka mineraalainete kadu
o Naatriumkloriid
o Kaalium
o Kaltsium
o Fosfor
• Neid aineid on vaja organismi funktsioneerimiseks
o Võivad tekkida lihaskrambid
o Kiire väsimus
o Kontraktsiooni nõrgenemine
• Mineraalide taastamiseks
o Mineraalvesi
o Isotoonilised spordijoogid
o Toit (puu- ja aedviljad)
Toidulisandid
Taastusjoogid
o Spetsiaalsed segud, mis aitavad kiiremini
taastuda
o Erinevad arvamused koostisest, kuid levinuim
süsivesikute valkude suhe 2:1
o Võivad sisaldada:
• Vitamiinid
• Mineraalid
• Aminohapped
• Kreatiin
Kokkuvõte
• Pingutuse järgselt on tähtis vajalikud toitained
kehas taastada
o Mõjutab järgnevat sooritust
o Parandab enesetunnet
• Kogused ja tarbimise õige ajastamine sõltub
erinevatest teguritest
annaabi.ee 
