Ületreenitus
töövõime; lihaste valulikkus; turses lümfisõlmed.
KUIDAS TEKIB ÜLETREENITUS?
Enamasti tekib ületreenitus sellest, et me tahame olla paremad, kui me tegelikult suudame.
Ületreenitusele aitavad kaasa:
· Ebapiisav puhkamine ja taastumine
· Liiga tihedad või intensiivsed treeningud
· Liiga suur entusiasm: soov saavutada võimalikult palju liiga väikese aja jooksul
· Liiga palju võistlusi ilma piisava taastusajata
· Liiga suur rõhk ühetaolistele treeningutele
TAASTUMINE
Ületreenitus ei möödu mõne päevaga taastumine võib kesta nädalaid või isegi kuid.
Taastumine sõltub ületreenituse raskusastmest. Tuleks anda endale puhkust. Seda saab teha
treeninguid vähendades või neist mõneks ajaks loobudes. Tuleks puhata korralikult välja,
olenemata selle ajakulust. Abiks on ka taastavad protseduurid saun, massaaz, termokapsel ja
infrapunasaun. Kindlasti on abiks ka veekeskused
annaabi.ee 
