Spordi üldained 1.tase
- puhkus, Esmased soovitu-
sed ravi alustamisel
- külmaprotseduurid,
- vigastatud liigese kompressioon (elastiksidemega jm),
- kõrgemale tõstmine.
Rehabilitatsiooni viis faasi:
1) esialgne ravi;
2) valu leevendamine, valuvaba liikuvusulatuse suurendamine, korduva vigastuse Taasturavis tuleks
vältimine lahastamisega, isomeetrilised jõuharjutused; jälgida viit faasi
3) normaalse liikuvusulatuse saavutamiseks liigese mobiliseerimine ja venitusharju-
tused, jõu suurendamiseks isotoonilised ja isokineetilised harjutused, propriotsep-
tiivne treening;
4) spordiala spetsiifilised harjutused;
5) korduvate vigastuste vältimiseks jõuharjutused, propriotseptiivne treening, vajadu-
sel tugiside.
annaabi.ee 
