Pikamaajooks
Tähelepanu tuleb
pöörata, et jooksja tervis oleks korras. Pea ja kehatemperatuur peaks olema 36,5 kraadi. Külma ilma
korral vähendada kilometraazi, et ei tekiks külmetushaigusi (hingamisteede põletikke). Samas
peavad jooksu kohad vahelduma, sest inimene kohaneb ühe ja sama raja peal mistöttu organism
kohandub ja kujuneb välja kindel rütm rasked kohad on pidevalt ühes ja samas kohas, sportlane
hakkab jooksma ökonoomsemalt, järelikult tekib seal taandarend. Tähtis koht on ka õigel toitumisel
treeningute ja võistluste ajal. Maratonidel on ülitähtis jooksuajal regulaarne jootmine. Tarvitatakse
erinevaid vitamiinisegusid, mis olenevalt sportalse individuaalsusele on erinev. Jootmata tekivad
krambid. Ei ole olemas absoluutselt ideaalset treeninprogrammi, vaid igaühele eraldi tuleb teha oma
treeningkava, mis sõltub lihastetüübist, mootori(südame) jõudlusest + kiirest või aeglasest
ainevahetuset ja sajast muus erinevusest
annaabi.ee 
