"suusakanna" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

pöördevälisele ja tugevamini kanditud suusale. Pöördeväline jalg kõverdub ning keha kallutatakse oru poole. Tekkiv asümmeetriline pidurdus tekitabki pöörde. Joonis. Sahkpöörde sooritamine. Sahkpööret kasutatakse peamiselt maastikusuusatamisel laugetel nõlvadel takistuste vahel laskudes, järsematel tundmatutel nõlvadel ja piiratud nähtavuse (udu, videvik) korral. Sahkpööre on juurdeviivaks harjutuseks paralleelpöörde õppimisel. Rõhutatakse suusakanna surumist kõrvale ja raskuse ülekandmist pöördevälisele suusale. Juurdeviivad harjutused: - Paigal. Sahkasend, keharaskuse ülekandmine koos kallutamisega koormatavale ja põlvest kõverduvale jalale. - Sahkpidurdamine koos juurdeviivate harjutustega (3.7.1.). - Sahktriivimine. Järgneb sahkpöörde sooritamine ja viimistlemine: pööre ühele, seejärel teisele poole, pöörete seeria, sahkpööre tähiste vahel. Algul on tähised 5-10, hiljem 4-5 meetrist vahedega.