Powepoint - Kepikõnd
ning miks mitte ka harjutuskorra keskel
kasutada ka võimlemisvahendina.
· Tõstab energiakulu tavalise käimisega võrreldes kuni
55%
· Tõstab südame löögisagedust kuni 17 lööki minutis
· Suurendab hapnikutarbimist tavalise käimisega
võrreldes kuni 58%
· Parandab hästi aeroobset vormi
· Ei koorma põlvi ega teisi suuri liigeseid ning on seetõttu
turvaline ala ülekaalulistele
· On hea ettevalmistus suusahooajaks.
· Astu reipalt, mõõdukalt pika sammuga. Pea meeles
rütm: vastasjalg ja - käsi toimivad samaaegselt.
· Hoia liikudes õlad all ning selg sirge, väldi kramplikku
kehahoidu.
· Kepid liiguvad külje juurest tahapoole, liigutused on
järsud ja kiired.
· Kepiots pannakse maha vastasjalaga kohakuti. Käed
liiguvad keha lähedal, tõuge kepiga tehakse igal
sammul, suunaga võimalikult taha, nii et käsivars oleks
täielikult välja sirutunud.
annaabi.ee 
