"suureskoguses" - 1 õppematerjal

Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening

jalgpalli väljakul rohkem joosta ja teha tööd. Need jooksuharjutused on suunatud sportlastele kes tegelevad aladega kus kestab füüsiline koormus üle 1 minuti või rohkem nagu näiteks jalgpall, korvpall, jäähoki, pikamaa jooksud jne. Füüsiline vastupidavus ehk lihaste vastupidavus Ka lihased peavad olema sportlasel vastupidavad, lihaste töö on väga tähtis kuna sporti tehes teeb tööd suureskoguses lihaseid. Lisaks peab olema lihas vastupidav et ta peaks vastu survele mis lihas sporti tehes saab, sest mudu võivad tekkida vigastused Hea harjutus treenida lihas vastupidavust on harjutus nimega plank. Planku tehes saavad toonust mitmed sinu keha suured lihased nagu kõhu- ja õlalihased ning ka isegi jalalihased. Planku seeriat oleks soovitatav alustada alguses kuskil 1 minutliste plankudega. Plank annab hea treeningu lihastele mida ta treenib. Planku võiks teha kuskil kolm seeriat