ERINEVAID TAASTUMISVAHENDEID INIMESE TURGUTAMISEKS
mõeldes loobud ka veel liharoogadest. Siis võib juhtuda, et sa saad vähe rauda ja võib tekkida
rauavaegus.
Rauavaeguse tundemärgid:
-Nahk ja limaskest on kahvatud
-Oled väsinud ja kõigest tüdinenud.
-Kannatad alatihti peavalu.
-Küüned on muutunud hapraks ja juuksed langevad välja.
-Lihased on nõrgad ja kipuvad kergesti valutama.
-Kõht on kinni, kuigi sööd kiudainerikast toitu.
-Raske on millelegi keskenduda.
-Hakkad väikesegi pingutuse korral hingeldama.
-Lõhed tulevad suunurkadessee.
Kehva enesetunde põhjuseks võib olla ainuüksi rauasisaldusega toitude nappus. Tekib
rauavaegusaneemia. Rauavaeguse all ei kannata tavaliselt mehed ega üleminekuea seljataha
jätnud naised. Lapsed, kasvueas noorukid ja viljakates eluaastates naised vajavad aga õige
palju rauda - seepärast tekib neil rauavaegus kergemini.
Raud on tähtis mineraalaine. Seda on organismil vaja õige mitmel põhjusel - hemoglobiini
annaabi.ee 
