Terviseõpetuse küsimused
EDASIJÕUDNUD- VASTAVALT TASEMELE JAOTATAKSE SAGELI ERINEVAD
LIHASRÜHMAD ERI PÄEVADELE. Jälgi, et järjestikustel treeningutel ei saaks koormust
samad lihasrühmad. Treeningpäevade vahele peaks jääma vähemalt 48h puhkust.
31. HARJUTUSTE ARV JA JÄRJEKORD?
Algajatel on soovitav 1-2 harjutust ühele lihasrühmale, edasijõudnutel 2-4.. Reeglina
alustatakse suurematest lihasrühmadest ja liigutakse väiksemate poole. Vaheldumisi tuleks
teha tõmbe- ja surumisharjutusi. Kõht ja alaselg jäetakse tavaliselt treeningu lõppu, kuna need
lihased toimivad paljudes harjutustes stabiliseerivate lihastena.
32. HINGAMINE JÕUSAALI TREENINGUL?
Hingata tuleks vastupanu ületavas faasis e pingutuse ajal välja ja vastupanu langetavas e
järelandvas faasis sisse v oida lihtsalt harjutuste ajal suu veidi avatud.
33. ERINEVAD KORDUSED, PUHKUS JA EESMÄRGID JÕUTREENINGUL?
kordused Mida arendab? puhkus Vastupanu
annaabi.ee 
