"suprakiasmaatilise" - 1 õppematerjal

Spordifüsioloogia II

isu jms)  Liiga kõrgel +3000m ei suuda piisavalt treenida, liiga madalal -1500 on efekt vähene (minimaalne kohanemine 2 nädalat, ulatuslik 4-6)  Merepinnal kustuvad kõrgmäestiku kohanemisjäljed 1-2 nädalaga KOHANEMINE UUE AJAVÖÖNDIGA Bioloogiline kell:  24h rütm kujundab keemilisis, füsioloogilisi ja käitumuslikke protsesse. Kellasignaal genereeritakse keha poolt (aju hüpotaalamuses asuva suprakiasmaatilise tuuma abil)  On mõjutatav väliskeskkonna poolt, millest kõige olulisem on ajavööndid (valguse-pimeduse vahekord)  Sellest tulenevalt: -kordinatsioon on parim lõunal -füüsiline jõud parim õhtul -vererõhk hommikuti kõrgeim, eriti esmaspäeval Uni:   une määr mõjutab inimese füüsilist tervist, emotsionaalset heaolu, mentaalset suutlikkust, tootlikkust, töövõimet  uni 1.