Carpe Diem naudi päeva Qui habent recipient - Them that has, gets Teneo hoidma Odi et amo näe ja armasta Quare id faciam, fortasse requires - Wherefore this the making , perhaps to seek Nescio; se fieri sentio et excrucior ignoreerima, ennast panid tundma ja piinama Scio te victorium esse enda võitu sa tead Animae dimidium meae pool minu hingest(Horace) Alea jacta est täringumäng uhkustamine on Cogito ergo sum mõtlen, järelikult élan Pax semper sit ubi studes olgu rahu seal, kus sa õpid Quod me nutrit me destruit ja ma tõusen ning langen credo, quia absurdum ma usun, sest see on mõttetu Raeda in fossa immobilis est kaarik on kaevikus kinni Gutta cavat lapidem non vi sed saepe cadendo veetilk õõnestab kivi järjepidevuse mitte tugevusega Ultra posse nemo obligator keegi ei tohiks anda rohkem kui ise suudab Pater noster qui es in caelis meie isad, kes te olete taevas Otium recifit vires! puhkus annab tagasi jõu
4 · Hingame sügavalt sisse ja surume selja sirgeks. · Hoiame hinge kinni ja säilitame surve 7 sekundit. · Seejärel:Hingame välja ja lgastume. · Surume küünarnukid alla pranda poole niipalju, kui seda vimaldab ldvestus lihasest. · Kordame harjutust uuest asendist.Harjutust teostame 3 korda. Soovituslikud harjutused lavöötmele · Harjutused soorita tööpäeva jooksul 4-5 korda. · studes toolil kallutame pea ühele poole, haarame pea samapoolse käega ja hoiame pea asendit kogu harjutuse sooritamise aja. · Teine käsi haarab tooli servast kinni. · Hingame sügavalt sisse ja kallutame sirgelt keha pea kallutuse suunas. · Hinge kinni hoides säilitame kalde 7 sekundit. · Hingame välja ja viime keha tagasi keskasendisse. Seejärel: · Haarame toolist kinni veidi kaugemalt, st. prandale lähemalt ja kordame harjutust algusest.
annaabi.ee 
