"stressolukordades" - 1 õppematerjal

Suitsetamise kahjulikkus

Samas uuesti suitsetama hakkamisel muutub enesetunne veelgi kehvemaks läbikukkumise ja süütunde tõttu. Vaevused on esimestel päevadel tugevamad, mööduvad mõne nädalaga. Kolmas suitsuvaba päev Kolmanda päeva hommikul ärgates on enesetunne ikka veel kehv ja suitsetamisest loobuja hakkab otsima ettekäändeid, et mitte seekord jätkata. Neljas suitsuvaba päev Võite end pidada juba mittesuitsetajaks. Täna ja lähinädalatel võib tekkida läbikukkumine vaid stressolukordades. Vältida tuleks alkoholi tarvitamist rangelt esimese kahe nädala vältel. Hoiduda viha ja ärrituvuse tekkimisest. Pingelise olukorra tekkimisel lahkuda hetkeks ruumist, viivitada, hingata sügavalt sisse ja välja. Tuleks leida endale mittesuitsetav seltskond. 1.6.1 ABIVAHENDID JA RAVIMID SUITSETAMISEST LOOBUMISEKS Enam kui kolmandik Eesti täiskasvanud elanikest suitsetab. Suitsetajatest kaks kolmandikku on proovinud oma halvast harjumusest loobuda. Paraku on ajaga omandatud