"stressitekitavaid" - 1 õppematerjal

Motivatsioonipsühholoogia konspekt

· Mediteerimise positiivset mõju on näidatud vererõhu langetamisel ja hapnikutarbimise vähendamisel (Benson & Wallace, 1972) ja peavalu, külmetuste ning unetuse korral (Wallace, Benson, & Wilson, 1971) · Kortisooli taseme alanemine osutab, et mediteerimine langetab endokriinsüsteemi adrenokortikaalset aktiivsust · Golemani (1976) arvates mõjub eriti soodsalt mediteerimine peale stressitekitavaid sündmusi, leevendades nii koheselt stressi negatiivseid mõjusid. Nii ei teki nende mõjude kuhjumist ja see on oluline, sest kõige kahjustavamad näivad olevat pikaajalise stressi mõjud · On korduvalt näidatud, et meditatsiooniga võrreldavaid stressi alandamise nähte võib saavutada lõõgastumisega · Lõõgastumiseks on loodud mitmeid spetsifilisi meetodeid nagu autogeenne treening, progresseeruv lihaslõdvestus jt