Akadeemilise sõudmise üldised alused
7. lihaste lõdvestumisvõime.
Koordinatsiooni ja painduvuse arendamiseks kasutatakse kõige sagedamini venitusharjutusi.
• Venitusharjutused jagunevad dünaamilisteks ja staatilisteks.
• Dünaamilised harjutused on hooliigutused, vibutused ja suure ulatusega ning jõuga
sooritatud painduvusharjutused. (kasutatakse liigeste liikuvuse ja liigutuste
liikumisulatuse arendamiseks).
• Staatilised venitusharjutused on strechinguharjutused. (kasutatakse lihaste elastsuse
suurendamiseks ja kõõluste ning sidemete venitamiseks).
Venitusharjutuste tähtsus:
• Vähendada lihaspinget ja võimaldada organismil lõõgastuda.
• Arendada koordinatsiooni, võimaldades sooritada liigutusi vabamalt ja lihtsamalt.
• Parandab säästvalt liigeste liikuvust ning võimaldab sooritada vajalikke liigutusi
ökonoomselt ja koordineeritult.
• Parandb individuaalset lihaste koormustaluvust.
annaabi.ee 
