"stepptreeningud" - 1 õppematerjal

Kehaline aktiivsus

paranemist. Tasakaalu võiks harjutada mitu korda nädalas, tehes lihtsaid harjutusi, mis ei võta kaua aega. Näiteks võib proovida seista ühel jalal, tõusta varvastele, seista nii 4-10 sekundit ja laskuda tagasi. Kui see on liiga raske, siis proovida alguses kahe jalaga korraga. Veel on hea harjutus varvastel ja kandadel kõndimine, nii edasipidi, tagurpidi kui küljesuunas. Spordiklubides sobivad tasakaalu arendamiseks Bosu-padi, Step-core jt. Samuti ka stepptreeningud ja tantsulised aeroobikastiilid. Ka kõndides ebatasasel maastikul, ronides ja kiikudes paraneb tasakaal. Venitus- ja tasakaalutreeninguid sobiks teha ühe treenimiskorra ajal. 7 Ülekaalulisus Inimese optimaalne kehakaal sõltub paljudest teguritest, nagu pikkus, lihaste ja luude mass, vanus ja sugu. Kuid kaalust olulisem on rasvkoe osa selles. Praegusel ajal määratakse ülekaalulisust Quetelet indeksi e