Aeroobika - Referaat
Treeningutes õpitakse tajuma oma
jõudu ja seda konstruktiivselt rakendama. Tund on tõhusalt kaloreid põletav, suure
füüsilise koormusega, sobiv naistele ning eriti meestele.
RINGTREENING (Circuit Training ) mitmekülgne aeroobikatreening, kus muusikasaatel
sooritatakse erinevaid harjutusi ringselt asuvates harjutuspunktides. Harjutuste
mitmekesistamiseks kasutatakse steppinke, erinevaid raskusi, hüppenööre, kummilinte,
fitpalle, kange, poksikotti jne. Tavaliselt toimub treening intervallmeetodil, kus
intensiivne aeroobne koormus vaheldub rahulikuma lihasvastupidavustreeninguga. Ühe
tunni jooksul läbitakse treeningringe 2 3 korda olenevalt harjutuspunktide arvust.
Treening on intensiivne ning arendab mitmekülgselt kogu kere lihaseid. Sobiv kõigile
annaabi.ee 
