Aeroobika - Referaat
Treeningkoormuse valikul peaks arvestama oma vanust, treenitust ning ka seda, mida
tahetakse saavutada. Algajad ja vormi hoida soovijad peaksid trenni tegema 23 korda
nädalas, edasijõudnud ja füüsilist vormi parandada tahtjad aga 45 korda nädalas.
Alustamiseks sobivad kergemad aeroobikatunnid: Low aeroobika, erinevad body
aeroobika tunnid. Soovitada võib ka tavalist stepaeroobikat, mis on lihtne ja tõhus ning
igaüks saab koormust reguleerida vastavalt pingi kõrgust muutes.
Treenida tuleks mitmekülgselt, andes koormust võimalikult paljudele lihasrühmadele. Treenimine
tuleks katkestada või koormust oluliselt vähendada, kui treeningu käigus tekivad kas
peavalu, iiveldus, nõrkus, koordinatsioonihäired või läheb silme ees mustaks.
annaabi.ee 
